همه ما بیش از یک بار شنیده ایم که کاهش سریع وزن برای بدن و زیبایی مضر است (پوست در قسمت های نازک می تواند زشت شود و شما در مورد داروهای مردمی برای علائم کشش فکر خواهید کرد). علاوه بر این ، وزن از دست رفته می تواند به سرعت همانطور که ذوب شده است بازگردد.
با این وجود ، همه ما نمی توانیم با خیال راحت رژیم صحیح را هفته به هفته رعایت کنیم ، وزن از دست رفته را کنترل کنیم.
و کسی باید فوراً وزن کم کند! به عنوان مثال ، قبل از اقامتگاه یا عروسی . . .
چگونه سریع در خانه وزن کم کنیم؟ممکن است ، اگرچه دشوار است.
بستگی به این دارد که چقدر می خواهید راحت تر شوید. اگر ، مثلا ، 20 کیلوگرم در یک ماه ، پس این یک کار غیرممکن است. و اگر در عرض چند هفته 5-7 کیلوگرم باشد ، آنقدرها هم سخت نیست!
اهداف واقع بینانه برای خود تعیین کنید و ما نکات اصلی چنین کاهش وزن اضطراری را به شما خواهیم گفت. بنابراین.
قوانین باریک
- غذا می تواند به همان شکل باقی بماند ، فقط در ابتدا 2/3 اندازه معمول غذا را روی بشقاب بگذارید و سپس به طور کامل - نصف. بهتر است یک بشقاب کوچک بردارید ، بنابراین ناخودآگاه خود را فریب می دهید ، زیرا به نظر می رسد یک فنجان پر دارید!
- کلمه "رژیم" را به کل فراموش کنید. رژیم نمی گیری! شما فقط به شدت تصمیم گرفتید که باریک و زیبا شوید و همه کارها را برای این کار انجام دهید. و رژیم - این کلمه ترسناک است و از نظر روانشناسی شما را مجبور می کند بلافاصله به سمت یخچال فرار کنید و در صورت "بحران" ذخایر چربی ایجاد کنید.
- با خودتان توافق کنید که شیرینی و شیرینی را تا رویداد بسیار دلخواه (تفریح یا جشن) رها کنید. اما خود را از شادی های بسیار کوچک محروم نکنید! شما می توانید یک آبنبات در روز به عنوان پاداش برای تمام روز هوشمند بودن بپردازید.
- برای خرید غذاهای سالم تنبل نباشید. بگذارید همیشه کفیر ، گیاهان ، سبزیجات ، میوه ها در یخچال شما وجود داشته باشد. می توانید هر روز بسته های سبزیجات یخ زده بخرید و خورش یا تابه سبزیجات درست کنید. اواخر شب ، هنگامی که می خواهید میان وعده بخورید ، یک لیوان بزرگ کفیر برای خود بریزید و بی سر و صدا آن را برای مدت بیشتری میل کنید.
- برای این مدت می توانید به راحتی چربی و سرخ کرده را کنار بگذارید! به خصوص اگر عکسی را در جایی باریک و زیبا در برجسته ترین مکان آویزان کنید.
اما اگر فکر می کنید که تنها با چنین قوانین ساده ای مدیریت خواهید کرد ، پس عمیقا در اشتباه هستید. کاهش موثر وزن نیاز به فداکاری دارد!
نکات بیشتر
- عادت خوردن جلوی تلویزیون و کامپیوتر را کنار بگذارید. وقتش رسیده! سعی کنید احساس کنید در حال حاضر به اندازه کافی سرگرم هستید ، من کجا دیگر می روم؟
- فعالیت بدنی - بدون تصمیم گیری برای کاهش سریع وزن در خانه ، بدون دخالت متخصصان ، نمی توانید بدون آنها جایی بروید. در نزدیکترین باشگاه بدنسازی با چشمان ناراحت نگاه نکنید. برای استخر یا رقص ثبت نام کنید - جایی که حرکت بدنی به شما لذت زیادی می دهد!
- یا می توانید فقط نیم ساعت در خانه برقصید و 40 دقیقه با سرعت زیاد در اطراف خانه خود قدم بزنید. بار عالی!
- سعی کنید میزان مصرف نمک خود را به حداقل برسانید. به هر حال ، و مطمئناً شکر. شما یک ماه تحمل خواهید کرد ، این لذت های مشکوک است ، این را در چند روز ، هنگامی که بدن تمیز می شود ، درک خواهید کرد. برای سلامت خود در خانه آب بنوشید
- فرنی را فراموش نکنید. آنها کاملاً اشباع شده اند ، در حالی که کالری کمی دارند. همین امر در مورد سالاد سبزیجات با افزودن روغن نباتی صدق می کند. الکل را فراموش کنید! یک قربانی کوچک به نام زیبایی ، اینطور نیست؟
خوب ، در خاتمه ، ما به شما توصیه می کنیم که یک دفتر خاطرات از زیبایی خود داشته باشید ، جایی که به خودتان انگیزه می دهید و از خودتان در مواقع سخت حمایت می کنید. بهتر است ، چنین خاطرات را در برخی از انجمن های کاهش وزن آنلاین نگه دارید. پشتیبانی شما تضمین شده است!